눈에 좋은 음식 5가지 알려드림

 

 

나이가 들면서 점점 몸의 기능이 떨어지고 여러가지로 불편한 일들이 생기게 되는데요. 이런 부분 중 하나가 바로 눈이죠. 나이를 먹으면서 눈이 나빠지는 것은 자연스러운 현상이라고 할 수도 있지만 관리를 하기에 따라서 눈 건강을 잘 지킬수도 있습니다. 반대로 관리를 잘 못하게 되어서 눈이 나빠지게 되면 굉장히 불편한 부분이기 때문에 미리미리 눈건강을 잘 챙기는 것이 좋습니다. 여러가지 방법이 있을 수 있지만 일상에서 챙길 수 있는 방법으로 음식이 있을텐데요. 눈에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다.

 

 

물고기

눈 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 주로 연어, 고등어, 참치 등이 있습니다. 이러한 지방산은 망막 건강을 촉진하고, 녹내장 및 난치성 눈질환의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

시금치

시금치에는 눈 건강에 중요한 영양소인 루테인과 제로잔틴이 풍부합니다. 이 두 영양소는 황반변성을 예방하고 녹내장을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

당근

당근은 베타카로틴이 풍부하여 식이 소화 과정에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 시력을 유지하고 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 망막 건강을 보호하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

호박씨

호박씨에는 눈 건강에 필요한 비타민 E와 아연이 풍부합니다. 비타민 E는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고, 아연은 망막의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

녹색 잎채소

케일, 시금치, 브로콜리 등의 녹색 잎채소에는 루테인과 제로잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 망막의 황반변성을 예방하고 눈 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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이러한 음식들은 눈 건강에 좋기 때문에 이왕이면 이런 부분도 체크를 해서 음식을 섭취하면 좋을 것 같습니다. 모두 건강하고 행복하시길 바랍니다.

 

 

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